便秘を解消させる難消化性デキストリンの摂取量や飲み方を紹介

便秘によく効くプルーン

便秘ま万病のもとです。

便秘が続くと体が重く感じたり、おなかが張った感じが出ますね。

お肌にも吹き出物なども出てしまいます。


運動不足や、睡眠不足、食物繊維不足などが続くと、便秘になりやすいですね。

つまり、この、「不足」を満たしてあげればいいのですが、
これを即座に解消してくれるのが「プルーン」です。

プルーンには食物繊維が豊富に含まれており、また、下剤に使われる成分と一緒の成分も入っています。

プルーンの外袋には
「食べすぎるとお腹が緩くなることがあります」
と書いてあるのが普通なくらいです。

おいしいおいしいと調子になって食べていると、突然の腹痛に襲われるかもしれません。

本当に効きますので、初めは一粒、2粒から始めてみましょう。


また、生のプルーンよりも乾燥させた者のほうがより、栄養価が豊富です。

フルーツでも、野菜でも、乾燥させると栄養価がアップするものです。


また、果物の一種でもありますので、薬に頼らない便秘解消になります。

小さな子どもでも安心して試せますね。


また、そのまま食べるのもおいしいプルーンですが、
ヨーグルトに入れたり、トーストに乗せたりと、色々なアレンジができるのがいいところです。

上手に食事に取り入れていくと、美容にもいいですね。