便秘を解消させる難消化性デキストリンの摂取量や飲み方を紹介

コロコロ便や便秘とはサヨナラしましょう

便秘で何日もお通じがないと、いざお通じをもよおしてもウサギの糞のような硬いコロコロ便しか出ない事があるのではないでしょうか。
そういったお通じではスッキリ感も得られず、便秘が解消できたとはとても言えません。
また、お通じが毎日ないからといって、それは便秘とは言い切れません。
例え三日に一度のお通じであっても、健康な便でスッキリ感があれば良いと言われています。
そんな健康な便の為には食物繊維が必要です。
ですが、例え食物繊維を摂取していても、ダイエット中でカロリー制限などをしていると食べる量も少なくってしまうので、それも便秘の原因となります。
女性に便秘が多いのはそういったダイエットも関係していると言ってもいいでしょう。
コロコロ便の原因はダイエットや食物繊維不足の食事の他に、水分不足も考えられます。
とはいえ、冷たい水を大量に飲むとお腹を下してしまう人もいるので、白湯や常温の水を飲む方が体にはいいでしょう。
便は健康のバロメーターでもありますし、誰にとっても便秘や下痢は気持ちの良いものではありません。
きちんとした食事で食物繊維をとり、そして十分な水分を体の調子に合わせて飲む事で、快適なお通じを手に入れましょう。